분류 전체보기23 하루 물 소비량을 늘리는 간단한 방법들 “물을 더 마셔야 한다는 건 알지만, 하루 종일 바쁘다 보면 잊어버려요.”이런 고민, 누구나 해본 적 있죠? 물은 우리 몸의 60%를 차지하고, 모든 신체 기능에 관여합니다. 충분한 수분 섭취는 집중력, 피로 회복, 피부 건강까지도 좌우하죠.이번 글에서는 하루 물 소비량을 자연스럽게 늘릴 수 있는 간단하고 실천 가능한 방법 5가지를 소개합니다.1. 눈에 보이는 곳에 물병 두기습관은 시각 자극에서 시작됩니다. 책상, 침대 옆, 부엌, 작업 공간 등 눈에 자주 띄는 곳에 물병을 둬 보세요.투명 물병은 눈으로 마신 양을 확인할 수 있어 더 의식적으로 마시게 됩니다.2. 기상 직후, ‘물 한 잔’ 루틴화아침에 일어나자마자 물을 마시는 것만으로도 체내 순환과 신진대사가 빨라집니다.이 습관은 하루 수분 섭취를 자연.. 2025. 7. 7. 생활 속 미니멀리즘 실천법 “미니멀리즘은 특별한 사람들의 이야기 아닐까?” 그렇지 않습니다. 미니멀리즘은 누구나 지금부터 시작할 수 있는 선택입니다.불필요한 물건과 정보, 관계를 줄이는 것만으로도 우리는 더 가볍고 명확한 삶을 살 수 있습니다.이번 글에서는 복잡한 삶을 단순하게 만드는 실천 가능한 미니멀리즘 전략을 소개합니다.1. 비우기는 정답보다 ‘순서’가 중요하다처음엔 가장 자주 사용하는 공간부터 시작하세요.책상화장대옷장 앞 칸작은 구역에서 ‘결정 내리는 감각’을 회복해야 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다.2. “이걸 지금도 쓰고 있나?”라는 질문 던지기미니멀리즘의 핵심은 **유지할 가치가 있는 것만 남기는 것**입니다. 기준은 단 하나: 지금의 나에게 필요한가?3. 디지털도 미니멀하게파일, 사진, 앱도 우리의 주의를 분산시키는.. 2025. 7. 7. 나를 위한 저녁 루틴 만들기 바쁜 하루가 끝나고 나면 몸도 마음도 지칩니다. 그런데 저녁 시간을 무의식적으로 보내고 있진 않으신가요?퇴근 후, 자기 전까지의 몇 시간이 하루 전체의 질을 결정하고, 다음 날 컨디션에 큰 영향을 줍니다.이번 글에서는 삶의 균형을 회복시키는 저녁 루틴 만들기 전략을 소개합니다.1. 루틴의 핵심은 ‘일관된 흐름’매일 다른 패턴보다, 일정한 순서로 진행되는 루틴이 신체와 뇌에 ‘마무리 신호’를 보냅니다.예:샤워 후 촛불 켜기가벼운 스트레칭노트에 하루 정리이 3단계만으로도 하루가 차분하게 정돈됩니다.2. 스마트폰 대신 ‘정리 도구’를 곁에 두기자기 전 스마트폰은 수면 질을 크게 낮춥니다. 대신 눈과 뇌를 쉬게 할 수 있는 도구를 준비해보세요.종이책 또는 독서등마음 일기장조용한 음악 재생기기작은 도구 변화만으로.. 2025. 7. 7. 아침을 바꾸면 하루가 바뀐다: 3가지 아침 루틴 “하루가 시작부터 엉망이었어요.” “눈 뜨자마자 핸드폰부터 보게 돼요.”이런 말을 자주 하게 된다면, 당신의 하루를 바꾸는 가장 빠른 방법은 아침 루틴 점검입니다.아침은 단순한 하루의 시작이 아닙니다. 우리의 정신, 감정, 시간 감각을 결정짓는 시점입니다.이번 글에서는 **실행력과 삶의 질을 동시에 높여주는 아침 루틴 3가지**를 소개합니다.1. 기상 후 30분, ‘무자극 구역’ 만들기눈 뜨자마자 휴대폰을 보면 뇌는 즉시 외부 자극에 반응하기 시작합니다. SNS, 뉴스, 메시지는 뇌를 ‘방어 모드’로 전환시켜 자기 주도권을 떨어뜨립니다.추천 루틴:기상 후 30분 동안 비행기 모드 유지커튼 열고 햇빛 쐬기물 한 잔 마시기 + 3분 스트레칭이 짧은 루틴만으로도 뇌가 외부 반응 중심 → 내부 주도 중심으로 전.. 2025. 7. 6. 하루 10분 정리 습관이 만드는 변화 “언제 한 번 정리해야지...”라는 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠?집은 물론이고 책상, 스마트폰, 심지어 머릿속까지 정리되지 않은 채로 하루하루가 쌓이면 어느새 피로감과 무기력이 따라옵니다.그렇다고 하루 종일 정리에 시간을 쓸 수도 없는 바쁜 일상. 이럴 때 필요한 건 단 10분의 정리 습관입니다.1. 정리는 ‘한 번에 몰아서’보다 ‘매일 조금씩’대청소는 마음의 부담이 큽니다. 하지만 하루 10분씩 정리하면 큰 힘을 들이지 않고도 집 전체가 유지 관리됩니다.예: - 월요일: 책상 위 - 화요일: 옷장 앞칸 - 수요일: 냉장고 문 - 목요일: 이메일 정리 - 금요일: 핸드백/가방작은 구역에 집중하면 성취감이 생기고, 정리의 지속력이 올라갑니다.2. ‘정리 루틴’을 생활에 자연스럽게 끼워넣기정리 습관은 따.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 다음